rodzynki platki

[...] za dużo nabiału wcinam :/ 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 100g jabłko, 10g masło orzechowe A I wiecie co mnie dzisiaj cholernie bolało? Że wszędzie jest promo na słodycze z okazji dnia [...]

[...] interwał, 20 minut bieg + brzuch MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 100g wątróbka, 2 jajka, 15g majonez, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 150g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 150g jabłko, 10g masło orzechowe Naprawdę ciężko zrobić coś innego niż mięcho albo jajka przy moim makro. Mogę [...]

[...] dwudziestą minutę, trochę mi to słabo wychodzi. Pogryzłam sobie policzek i się cała uświniłam %-) Przynajmniej trochę będę piękniejsza 8-) MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 15g wpc 2. 120g łopatka, 2 jajka, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 200g serek wiejski, 10g miód, 20g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe

[...] / 40 / 50 / 50 / 50 kg MISKA 1. 250g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 20g wpc 2. 200g pierś z kurczaka, 100g łopatka, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 150g jabłko, 10g masło orzechowe /SFD/2017/6/14/ffe378ecdfd0480ca016f18338e3bb28.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-06-14 [...]

[...] jak była siła to robiłam :-D MISKA 1. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 2 jajka, warzywa 3. 70g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g miód, 10g wpc, 150g jabłko, 10g masło orzechowe /SFD/2017/6/16/e0e13cceee8246dda04a2a87b768c0e0.jpg Trzyma mnie dzisiaj przy życiu :-D [...]

[...] torbę i doszła do jeziorka na interwały to już bym musiała jechać. A tak to zawsze coś podreptałam MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 65g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wpc, 10g miód, 150g jabłko, 10g masło orzechowe 2. 120g pierś z kurczaka, 2 jajka, 250g ziemniaki, warzywa 3. 2 jajka, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg + kilka [...]

[...] + brzuch MISKA Ino dwa posiłki, bo rano jeszcze maciek pełny %-) 1. 1125g mozzarella, 2 jajka, 200g ziemniaki, warzywa (w tym kapusta i kukurydza jako węgle) 2. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 2 jajka, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-06-19 23:01:01

[...] utrudniają wchodzenie po schodach :-} MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 125g mozzarella, 200g ziemniaki, warzywa (w tym kapusta i kukurydza) 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe /SFD/2017/6/21/e5fb1fd14f9d4f1dbf1ab4ffa75c9ac4.jpg

[...] kg 2a. Zakroki z hantlami 5x10 x 12 kg 2b. MCNPN 5x12 x 17 / 20 / 20 / 20 / 20 kg 2c. Hip thrust 5x12 x 55 / 65 / 70 / 70 / 75 kg MISKA 1. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 5g miód, 10g wpc, 100g banan, 10g masło orzechowe 2. 180g udko z kurczaka, 250g ziemniaki, warzywa 3. 130g twaróg, 120g [...]

[...] na ławce rzymskiej 4x15 + 3kg + 40 minut bieżnia, max skos, 5 - 5.5km / h PO TRENINGU rolowanie, mobilizacja MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g płatki owsiane, 5g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 70g wiśnie, 100g jabłko, 10g masło orzechowe

[...] kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 100g wątróbka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 200g jabłko, 10g masło orzechowe /SFD/2017/8/30/c39517366c204079a5ca60e31e092226.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-08-30 [...]

Nie tam cudo tylko zblendowane płatki owsiane z twarogiem, jogurtem naturalnym i wpc :-P Do środka można dać w sumie każdy owoc (mi i tak najlepiej pasują rodzynki ew. jakieś letnie, jak truskawki) a całość posypałam kakao zmieszanym z czekoladowym wpc. Smakowało jak puchatek :D

[...] pod górkę, ok. 15 minut bieg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 120g pierś z kurczaka, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 10g wpc, 2 jajka, 100g banan, 10g masło orzechowe 4. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.eu/JyLc.jpg [...]

[...] konnej MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 150g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 20g wpc, 200g jabłko, 10g masło orzechowe, 15g orzech włoski 4. 120g pierś z kurczaka, 2 jajka, 15g majonez, warzywa [...]

[...] ze szkoły na tramwaj i z tramwaju na pociąg. Z obciążeniem! %-) MISKA 1. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 2. baton activlaba 3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 100g banan, 10g masło orzechowe, 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 70g winogrono 4. 160g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] / 13 / 13 kg 2b.Rozpiętki na bramie 4x15 +pośladki, brzuch MISKA 1. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 2. 130g twaróg, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 100g banan, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe 4. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] od następnego tygodnia już poszykowane w pudełka 1. 130g twaróg, 5g wiórki kokosowe, 15g wpc, 2 jajka, 10g masło orzechowe 2. 200g serek wiejski 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 50g twaróg, 10g miód, 20g wpc, 200g jabłko, 10g masło orzechowe, 2 wafle ryżowe 4. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, 3 styropiany, warzywa [...]

[...] 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 15g masło orzechowe 2. 140g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 150g ziemniaki. warzywa 3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 50g banan, 100g maliny, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 4. 50g tuńczyk, 1 jajko, 15g majonez, warzywa, 2 malutkie kromki chleba [...]

[...] wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 130g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, 50g mąka pszenno-żytnia, kapusta, pieczarki 3. 50g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 150g jabłko, 100g maliny, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 4. udko z kurczaka, warzywa http://imageshack.eu/vDLc.jpg [...]

[...] MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 20g wpc, 200g jabłko, 15g orzech włoski, 50g banan, 10g masło orzechowe http://imageshack.eu/RFLc.jpg A teraz druga część odnośnie moich dalszych [...]